Quels fromages proposer aux enfants ?
Leur composition est pratiquement toujours la même. Les seuls paramètres à varier sont la teneur en eau et en matières grasses. A noter : plus un fromage est dur, plus il est gras.
Les fromages, outre leur apport en calcium, participent à l’équilibre alimentaire par :
Leur richesse en vitamines A (vitamine de la vue notamment) et B2, nécessaire à de nombreuses réactions métaboliques. Ils permettent aussi un complément d’apport en vitamine D (intervenant dans la fixation du calcium).
Les obligations nutritionnelles demandent la présence dans 20 repas de 10 fromages dont la teneur en calcium est supérieure à 500Mg pour 100g (parmesan, tome, comté…) et de 8 fromages dont la teneur en calcium est inférieure à 500Mg pour 100g (camembert, brie, chèvre frais…)
Les A.O.C, c’est mieux
Privilégiez les appellations d’origine contrôlée (A.O.C) qui garantissent que le fromage acheté est originaire d’une région précise et fabriqué selon une méthode bien définie. Le savoir-faire des fabricants est ainsi reconnu, ce label étant gage de qualité et d’authenticité. Ce fromage aura des qualités gustatives nettement supérieures à un équivalent sans A.O.C.
Les fournisseurs proposent de plus en plus de fromages industriels portionnés, c’est pratique pour la gestion du stock, bien sûr, mais cela limite les références pour l’éducation au goût, alors, essayez d’alterner !
Evitez cependant, les fromages fondus pourtant si faciles à tartiner et aimés des enfants. Ce sont des assemblages chimiques, à mille lieues de la tradition du fromage et de sa qualité. Les phosphates et polyphosphates qu’ils contiennent contrarient la digestion s’ils sont consommés en quantité importante (la dose journalière admissible (DJA) est facilement dépassée par les enfants). En consommation régulière ou à haute dose, de nombreux dysfonctionnements du métabolisme sont possibles notamment une décalcification.
Du livarot dès un an
Le fromage peut être découvert par les bébés vers 7 mois lorsqu’ils commencent à mastiquer, mais ne rentrera véritablement comme composante dans le menu qu’après un an. Toutes les saveurs sont possibles, ils sont curieux et apprécient aussi bien un fromage neutre comme l’emmental qu’un fort comme le livarot, voire un bleu !
Seuls interdits pour leur santé : les fromages au lait cru, susceptibles de leur transmettre la listériose.
Soyez curieux, faites-leur des propositions étonnantes … eux, vous étonneront.
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