Maux de dos : pour les éviter, changez de postures

Mine de rien s’occuper de bébés et de jeunes enfants est un véritable « travail de force ». On les porte, on les couche, on les lève, on joue avec au sol et le dos est mis à rude épreuve. Adopter d’emblée les bonnes postures permet d’éviter non seulement des douleurs mais aussi des troubles plus sérieux.

Selon l’Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles (INRS), dans une population en âge de travailler, plus de 2 salariés sur 3 ont eu, ont ou auront une lombalgie. Et les lombalgies sont les conséquences les plus fréquentes des arrêts de travail (1 sur 6). Ce chiffre ne doit guère vous surprendre. En crèche comme en individuel, l’accompagnement au quotidien des enfants en bas âge engendre, en effet, une succession de mouvements de manutentions et de postures « à risque » pour le dos et les articulations. Porter les enfants, les coucher et sortir du lit, se mettre à leur hauteur en position accroupie, à genoux, assis sur des petites chaise ou par terre, ou en positions penchées, en torsion, pour leur laver les mains. Mais aussi les longues stations debout en piétinant pour organiser les activités et aménager l’espace… Bref, vous l’aurez compris, vos métiers ont tous les facteurs susceptibles de déclencher des TMS, « troubles musculo-squelettiques », et rien d’anomal si vous êtes de plus en plus nombreux à vous plaindre de douleurs lombaires, d’épaules, et autres articulations.

Des formations pour adpoter les bonnes postures
En clair effectuez les bons gestes et bannissez les mauvais pour épargner votre dos. Plusieurs possibilités s’offrent çà vous pour cela. Demandez une formation ad hoc. Il en existe peu, ciblez-les en vérifiant que les enseignements sont dispensés par un professionnel du corps. José Curraladas masseur-kinésithérapeute DE, formateur en prévention des lombalgies dans le secteur de la petite enfance* a à son actif la formation de bon nombre de personnels de crèches et assistantes maternelles. « La répétition quotidienne du port d’un enfant pesant entre 5 et 14 kg correspond à plusieurs dizaines de manœuvres de soulèvement/dépose par jour, et ceci pendant près de quarante-deux ans si l’on considère la durée de cotisation actuelle pour prétendre au droit à la retraite. On doit donc considérer le petit enfant comme une véritable charge et sa manipulation comme un véritable risque pour le rachis » dit-il . Une journée pédagogique sur site avec José Curraladas se décompose en un cours théorique et en pratique posturale et gestuelle pour prévenir les lombalgies et éviter les récidives. Le masseur-kinésithérapeute met notamment en pratique les techniques de l’Ecole du Dos pour les adapter aux gestes et postures professionnelles effectués avec les enfants et autour de l'enfant, soulever, porter, poser, tirer, pousser…Il conseille également un certain nombre d’exercices d'entretien musculaire (abdominaux, étirements). « Protéger son dos lorsqu’on s’occupe de jeunes enfants, doit donc être une priorité d’apprentissage et être enseigné aussi bien dans les centres de formation initiale que tout au long de la carrière professionnelle », estime t-il.

Vous souffrez déjà du dos ? Un conseil : renseignez-vous sur les programmes d’éducation thérapeutiques proposés par l’hôpital proche de chez vous. Si vous êtes parisien ou francilien, nous vous recommandons le programme de réentrainement à l’effort de la Pitié-Salpétrière à Paris. Il nécessite de dégager quatre lundis du mois, de 8h à 16H, mais votre dos vous dira vite merci !

*www.dosetpetitenfance.fr et auteur du Manuel d'ergonomie à l'usage des professionnels de la petite enfance aux Editions Elsevier-Masson

Consulter notre dossier réalisé avec José Curraladas : Maux de dos et Troubles musculo squelettiques (TMS) : comment les éviter dans le secteur de la petite enfance

3 commentaires sur cet article

ATTENTION! le guide de l'ARACT EST FAUX!!!!!!! il faut le retirer de votre site et ne plus le prendre comme référence!!!! voici le lien pour voir les correction par José Curraladas http://www.dosetpetitenfance.fr/images/FichiersPDF/GUIDEANACTAVECCOMMENTAIRES.pdf

le lien ne fonctionne pas et je ne suis pas sur qu'il faille faire de la pub pour un document qui donne de mauvais conseils..... cordialement

par contre vous pouvez éventuellement mettre ce lien sur les affichettes de prévention du dos http://www.dosetpetitenfance.fr/images/FichiersPDF/AFFICHETTES_PREVENTION_DOS_2014.pdf bon courage