S’initier à la gestion du stress

Une personne éprouve du stress lorsqu’elle ressent un déséquilibre entre ce qu’elle doit réaliser et les ressources dont elle dispose pour le faire. Ce déséquilibre peut être réel ou venir d’une perception erronée de la réalité (sur-exigence envers soi-même, sous-estimation de ses ressources, etc.). Or le stress, lorsqu’il s’installe dans la durée, a toujours un coût pour la santé de celui qui le subit. Il peut également avoir des répercussions négatives sur le fonctionnement des équipes et des organisations. Cette formation invite le stagiaire à comprendre ce qu’est le stress au travail, à prendre conscience de son propre rapport au stress, à analyser ses conséquences, et à découvrir deux outils de régulation du stress. Cette étape de prise de conscience est un premier pas essentiel pour développer sa capacité à gérer les situations stressantes et devenir acteur de son bien-être au travail.
Objectifs
  1. Comprendre les bases théoriques sur le stress au travail
  2. Prendre conscience de son rapport au temps, aux objectifs, et à la prise de risque, et des conséquences associées sur soi, l’organisation et les autres
  3. Découvrir et expérimenter 2 outils de régulation du stress : « les cercles d’influence » et la cohérence cardiaque

Programme

Comprendre les bases théoriques sur le stress au travail
  • Les bases théoriques sur le stress au travail : définition, mécanisme, types, niveaux, et origines
  • Les impacts du stress

Prendre conscience de son rapport au temps, aux objectifs, et à la prise de risque
  • Exploration de son rapport aux situations stressantes et identification des manifestations du stress
  • Analyse de situations types (outil : approche systémique)
  • Co-construction d’un tableau des impacts du stress

Découvrir et expérimenter 2 outils de régulation du stress
  • La cohérence cardiaque
  • Exploration de son rapport aux objectifs, à la prise de risque, à la compétition, et au temps
  • Les liens entre gestion du stress et rapport au temps, aux objectifs et aux risques
  • L’outil « les cercles d’influence », un outil d’analyse pour remédier au stress en développant son pouvoir d’agir et son lâcher-prise

Moyens et méthodes pédagogiquesRemise d’un livret de formation
Alternance d’apports théoriques et d’activités pédagogiques
Alternance de travaux collectifs, en sousgroupes et individuels
Co-développement et démarche réflexive

Évaluation de la formationAuto-évaluation en entrée et en sortie de formation
Exercices et mises en pratique
Attestation de formation

Informations pratiques DURÉE DE LA FORMATION : > 1 journée (7 heures)
NOMBRE DE PARTICIPANTS : > 10 personnes maximum
LIEU DE LA FORMATION : > Intra ou inter
TARIF PAR PERSONNE : > Inter à partir de 380€HT > Intra sur devis
PRÉ-REQUIS : > Aucun

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Publié le 26 juillet 2022
Mis à jour le 26 juillet 2022