S’initier à la gestion du stress
- Comprendre les bases théoriques sur le stress au travail
- Prendre conscience de son rapport au temps, aux objectifs, et à la prise de risque, et des conséquences associées sur soi, l’organisation et les autres
- Découvrir et expérimenter 2 outils de régulation du stress : « les cercles d’influence » et la cohérence cardiaque
Programme
Comprendre les bases théoriques sur le stress au travail
- Les bases théoriques sur le stress au travail : définition, mécanisme, types, niveaux, et origines
- Les impacts du stress
Prendre conscience de son rapport au temps, aux objectifs, et à la prise de risque
- Exploration de son rapport aux situations stressantes et identification des manifestations du stress
- Analyse de situations types (outil : approche systémique)
- Co-construction d’un tableau des impacts du stress
Découvrir et expérimenter 2 outils de régulation du stress
- La cohérence cardiaque
- Exploration de son rapport aux objectifs, à la prise de risque, à la compétition, et au temps
- Les liens entre gestion du stress et rapport au temps, aux objectifs et aux risques
- L’outil « les cercles d’influence », un outil d’analyse pour remédier au stress en développant son pouvoir d’agir et son lâcher-prise
Moyens et méthodes pédagogiquesRemise d’un livret de formation
Alternance d’apports théoriques et d’activités pédagogiques
Alternance de travaux collectifs, en sousgroupes et individuels
Co-développement et démarche réflexive
Évaluation de la formationAuto-évaluation en entrée et en sortie de formation
Exercices et mises en pratique
Attestation de formation
Informations pratiques DURÉE DE LA FORMATION : > 1 journée (7 heures)
NOMBRE DE PARTICIPANTS : > 10 personnes maximum
LIEU DE LA FORMATION : > Intra ou inter
TARIF PAR PERSONNE : > Inter à partir de 380€HT > Intra sur devis
PRÉ-REQUIS : > Aucun
Contact
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